ТОП-10: BEAUTY-БАДЫ ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС! - Новости - SN PRO EXPO -  международный фестиваль спорта и здорового образа жизни

Помогают ли добавки коллагена коже, волосам, ногтям и суставам?

Похоже, что польза от добавок коллагена ограничена

Есть ли правда в утверждении, что добавки коллагена помогут моей коже, ногтям, волосам, пищеварению и суставам?

Некоторые небольшие исследования показывают, что коллагеновые добавки могут иметь ограниченную пользу, но доказательства далеко не окончательные, и маркетинговые заявления, похоже, опередили науку.

Коллаген является основным структурным белком у животных, включая людей, и играет жизненно важную роль в таких тканях, как кости, сухожилия, связки, хрящи и кожа. Он также становится все более популярным в пищевых добавках, которые утверждают, что восполняют те же ткани.

Статьи KWC-Japan

Ешьте больше животного коллагена в виде этих добавок, и вы будете наслаждаться более здоровой кожей, волосами и ногтями, а также успокаивать скрипящие суставы и поддерживать пищеварительную функцию, обещают их этикетки. Добавки сделаны из богатых коллагеном тканей животных, которые в противном случае могли бы быть выброшены переработчиками мяса, таких как кожа и кости крупного рогатого скота и свиней, а также чешуя и кожа рыбы. Белки сначала денатурируются с образованием желатина, а затем разбиваются на более мелкие фрагменты, прежде чем они будут включены в такие продукты, как порошки, жевательные конфеты, капсулы и протеиновые батончики. (Добавки, продаваемые как «коллаген на растительной основе», на самом деле не содержат коллаген; они утверждают, что поддерживают производство коллагена с помощью смеси аминокислот, витаминов и минералов.)

Любая возможная польза от добавки, такой как коллаген, зависит от того, как она переваривается и всасывается в желудочно-кишечном тракте, и могут ли продукты пищеварения попадать в ткани-мишени и оказывать терапевтический эффект. Некоторые исследования рассмотрели части этой последовательности и намекнули на некоторые возможные преимущества, но история далека от завершения.

Возьмем, к примеру, кожу. «Коллаген является одним из основных белков дермы, который способствует ее упругости и эластичности», — сказала доктор Дайан С. Берсон, доцент дерматологии Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Начиная с 20 лет, мы начинаем терять коллаген в коже, и это может еще больше пострадать из-за воздействия окружающей среды, такого как солнечный свет, сигаретный дым и загрязнения. Все это приводит к провисанию, появлению морщин и сухости, — сказал доктор Берсон.

Но она не убеждена, что употребление коллагена может смягчить эти эффекты. Несколько исследований показывают, что прием добавок коллагена в течение нескольких месяцев может улучшить эластичность кожи , влажность и плотность коллагена , но доктор Берсон отмечает, что они, как правило, были небольшими и спонсировались компаниями, производящими продукты, что увеличивает вероятность предвзятости в исследовании.

«Я не думаю, что я в состоянии пренебречь этим и сказать, что это определенно не работает. Но как врач я хотела бы видеть больше доказательной науки », — сказала она.

БАДы для похудения: инструкция по безопасности

Вместо этого д-р Берсон подчеркивает важность использования защиты от солнца, здорового питания, употребления большого количества воды, отказа от сигаретного дыма и получения достаточного количества сна — все способы «позаботиться о коллагене, который у вас уже есть, вместо того, чтобы пытаться восполнить его. добавки », — сказала она.

О влиянии потребления коллагена на волосы и ногти очень мало исследований. Одно небольшое исследование показало, что он уменьшает поломку ногтей, но ему не хватало контрольной группы для сравнения. Другой продукт, который включает коллаген в качестве одного из многих ингредиентов, похоже, улучшает рост волос, но невозможно сказать, какую роль он может играть в этой смеси.

Доктор Летиция Девеза, научный сотрудник-ревматолог Сиднейской медицинской школы в Австралии, обычно не рекомендует принимать коллагеновые добавки пациентам с остеоартритом. «Наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что они в лучшем случае оказывают лишь небольшое воздействие на боль в суставах, что вряд ли будет иметь значение для пациентов», — сказала она в электронном письме.

«Я действительно беспокоюсь, что люди могут слишком полагаться на добавки, которые не имеют явно продемонстрированных преимуществ, и упускать из виду другие важные компоненты лечения остеоартрита», такие как упражнения и контроль веса, — добавила она.

Коллагеновые добавки также продаются спортсменам, но «нет никаких доказательств того, что прием белка коллагена улучшает вашу способность восстанавливать или лечить», — сказал Стюарт Филлипс, профессор кинезиологии в Университете Макмастера в Онтарио, Канада, и автор недавней публикации International Заявление Олимпийского комитета о пищевых добавках. По его словам, эти претензии «в основном бессмысленны».

Рейтинг самых эффективных и безопасных недорогих бадов для похудения

Наконец, многие добавки с коллагеном утверждают, что поддерживают здоровье кишечника, но, похоже, нет никаких исследований, изучающих эту возможность.

Коллагеновые добавки также могут иметь побочные эффекты, включая расстройство пищеварения и риск аллергической реакции, особенно у людей с аллергией на морепродукты. Хотя о других побочных эффектах не сообщалось, доктор Филлипс отметил, что индустрия пищевых добавок плохо регулируется и имеет историю неточной маркировки , загрязнения и других проблем безопасности .

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *